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坐月子經驗及注意事項
發布者:  發布于:2018/6/4 16:05:35  點擊率:
1.你要明確月子期可不止30天,整個產褥期需6-8周,也就是42-56天。在這期間內,應以休息為主,尤其是產后15天內應臥床為主,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。 2.分娩后,子宮蛻膜等組織隨血液經陰道排出稱為惡露。惡露的顏色由鮮紅—漿性—白色,約4-6個星期干凈,可以使用衛生棉或產婦衛生巾。如果惡露不盡或異味不止需要就醫。 3.每天應用溫開水清洗外陰部,需要使用開水晾溫哦,Jo媽在自己的朋友圈分享過,產后傷口未愈合,使用陰陽水有微生物感染的可能。 4.產后感覺行動方便時就可以擦浴、洗頭,可根據需要淋浴,但要迅速,防止感冒。 5.產后即可正常刷牙,每天一兩次,可以選用產婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙。行動不便時使用漱口水。 6.順產后半小時內就應讓寶寶吸吮乳頭,剖腹產也應盡快讓寶寶吸吮。寶寶吸是最快的下奶方式,可以盡早建立催乳和泌乳反射,促進乳汁分泌。同時,還有利于子宮收縮恢復。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。 7.如果覺得乳頭疼痛,可以涂抹專用乳頭霜,止疼且不用清洗,寶寶可以放心吃。 8.寶寶將乳頭咬破,多是銜乳嘴型不對,應該吸乳暈而不是乳頭,用手指輕輕壓寶寶下嘴唇,使上下嘴唇包裹著媽媽的乳暈,即是正確的銜乳姿勢。 9.哺乳前不需清潔乳頭,切忌使用肥皂、酒精。因為乳頭上有益生菌,對寶寶的腸胃來說是最好的禮物。這也是母乳寶寶比奶粉寶寶抵抗力好的原因之一,因為母乳喂養是有菌喂養。 10.順產或剖腹產的媽媽,產后幾天虛弱無力,可側躺哺乳寶寶,但需注意不要睡著,以免壓到寶寶的口鼻。 11.月子里到寶寶3個月都應按需喂養,即寶寶感覺餓了想吃就給。通常,新生兒兩小時吃奶一次,或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是寶寶的安慰劑。 12.每次喂奶時兩側乳房都要喂到,尤其是前幾周。奶水充足前,新生兒每隔兩三小時就應輪流吃到兩側乳房(夜間可以有一次較長的間隔)。讓新生兒先在一側乳房吃到滿意為止(至少十到十五分鐘),再換到另一側乳房。下次喂奶時調換一下順序,從上次后喂的那側乳房開始喂奶。 13.母乳喂養和促進母親的子宮恢復,喂奶時腹痛是子宮收縮的表現。 14.如果寶寶睡眠超過3小時或更長時間都不醒,媽媽不要擔心寶寶會餓壞而將寶寶喚醒喂奶,睡眠不會消耗多少能量。 15.寶寶出生后,會排出胎便,體重會減輕,此時不少媽媽還沒有足夠的奶水。只要寶寶的體重降低不超過出生時的7%,就無需加奶粉。 16.母乳媽媽通常會在產后兩周左右迎來泌乳高峰,聽到寶寶的哭聲或者擁抱寶寶都會產生泌乳反射,奶水會將衣服打濕,應使用防溢乳墊?;蛘咻p輕按壓乳頭,奶水就不會溢的到處都是了。17.無論冬夏,都可以使用空調調節室溫,并經常開窗通風,室溫保持在25-28度,避免直接吹到風,或正對冷氣口。衣服因排汗量過多而濕了,一定要馬上換干的;冬天床邊準備睡袍,半夜起來喂奶時要立刻穿上。 18.分娩后3天內,應該吃半流質或流質食物,如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等,吃N個雞蛋那種坐月子的方法早過時了,那時是因為物資匱乏沒有更好的食物進補。 19.推薦原味蔬菜湯:從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆選擇4種以上。 20.3天后,早晚可喝熱粥,每天吃1個雞蛋,然后慢慢酌量加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要均衡,一周吃的食物應達到50種,這樣才能補充足夠的鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維。如果寶寶拉肚或起濕疹,母乳媽媽自己應盡快停掉可疑食物。 21.可以吃豬肝(適合在早上和中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出惡露和其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,魚湯、肉湯要先去掉上層的油;還可以吃些清淡的葷菜,比如肉片、肉末,以及適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果。 22.產后先喝些清淡的湯,15天以后再喝進補湯、下奶湯。因為產后乳管未通,立即催奶很可能導致堵奶,引起乳腺炎。產后第1、2周應注意先排惡露后補血氣,惡露越多,越不能補。 23.產后第3周以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環,預防腰酸背痛。另外,每天補充2000-2500毫升水分。 24.烹調食物應盡量清淡,可適量放鹽,那種產婦不能吃鹽的論調也早被證實不科學。產婦大量出汗,不補充鹽分將造成體質虛弱,恢復的更慢。其他調味料盡可能少吃。 25.產后幾乎都會便秘,分娩當天就可多補充液體和蔬果。水果不必煮熟,但需放至常溫。 26.產后4-6小時要排尿。順產的媽媽產后幾小時感到體力尚可,盡量下床走動并排尿。產后24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。 27.產后多喝水,多排尿,避免泌尿系感染。 28.紅糖一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露。 29.不止月子期,整個哺乳期的科學合理膳食,應該持續均衡地攝取營養,保證睡眠充足,保證奶水充足。 30.月子期間可看書、看手機、看電視,放松心情,但需注意不要讓眼睛過度疲勞。 31.除了家人,其他親友不要過早探望產婦和嬰兒。家人不要總問奶水是否夠吃,給媽媽過大的壓力。 32.不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。 33.產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物的衛生。34.宜食食物包括:黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、海參、帶魚、木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。 35.雞湯、豬蹄湯要適量,避免腹脹、腹瀉。 36.奶水充足不必額外喝大量肉湯,奶水不足可以喝一些肉湯,但也不必持續一個月。 37.避免偏涼性的蔬果(特別是分娩后7-10天內):如冬瓜、椰子、楊桃、西瓜(夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。 38.避免食用濃茶、咖啡、烏梅、山楂、過咸食品、麥乳精、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。 39.橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)、通草有通乳的作用,產婦乳腺不通,可以吃一些。 40.產后一到兩周不宜服用的中藥——補益中藥:人參、黨參、黃芪等。 41.催奶的食品,不是狂吃大魚大肉和豬腳。這些食物固然能產奶,但如果食用過度,則會導致乳腺管堵塞,還會讓產婦變得肥胖。比這些更有效的是豆制品、有機蔬菜。比如:豆漿、青椒、西蘭花、蓮藕等等。44.月子期間不能做較粗重的活,如洗衣、提水、抬重物等,避免子宮脫垂。月子里保證親子時間的基礎上,不要過多抱寶寶,原因同上。 45.產后覺得可以活動時可進行簡單的腹肌收縮、平躺抬臀等運動,但要視情況,不能勉強,不能過于劇烈。 46.簡單的乳房疏通操:兩側輪流熱敷,每側各15分鐘;環形按摩,雙手置于乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。動作需輕柔。 47.乳腺炎藥膳粥——蒲公英粥,原料:蒲公英60克,金銀花30克,粳米50~100克。 48.月子里要休息好,寶寶睡時媽媽也跟著睡。睡眠好、心情好,奶水的質量才更好。 49.寶寶夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮喪,老公應多分擔照顧寶寶的責任。 50.產褥期,或者惡露未凈要嚴格禁止性生活。
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